今年最軽量更新！💯 50代からダイエット。食事制限なし。好きなものを食べて痩せるのに挑戦！ KTダイエット💪

おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！

KTです。

今日も時間を作って訪問していただきありがとうございますm(_ _)m


今朝の体重は・・・

今日は90.4㎏。

前回測定から-1.0㎏

2020年最軽量です！🎊

ひさびさの更新！

気を抜かずこのままいきますよ💪

6月中に80㎏代にのせます。

あと0.4㎏、いきますよ！

ここで宣言します！

『コミットメントと一貫性』を自分に当てはめます。

痩せるという決断は正しい！と信じ込ませます。


痩せた自分から今の自分へメッセージ

・外見的に魅力のある労働者は、そうで無い人より、平均で12～14%高い給料を得ているんだぞ。

・痩せる過程で『セルフコントロール』のテクニックが身に付く。それは今後の活動にとても役立つテクニックだ。

・目の前のスイーツと将来のメリット、どちらを選ぶ？理想の体型を思い描くことからはじめよう。


さあ、今日も楽しく過ごして痩せていきますよ。

◆現時点の運動

・腕立て伏せ 50回
・腹筋 100回
・バービー 10回
・逆立ち腕立て伏せ(浅い) 10回




◼️体重推移
6月12日朝 90.4㎏(-1.0㎏)(-6.2㎏)(-0.4㎏)
今年最軽量更新！💯
6月10日朝 91.4㎏(-0.2㎏)(-5.2㎏)(+0.6㎏)
6月9日夜 91.6㎏(-0.6㎏)(-5.0㎏)(+0.8㎏)
6月8日朝 92.2㎏(+0.6㎏)(-4.4㎏)(+1.4㎏)
4月5日夜 91.6㎏(-0.2㎏)(-5.0㎏)(+0.8㎏)
4月4日深夜91.8㎏(+0.2㎏)(-4.8㎏)(+1.0㎏)
3月28日朝 91.6㎏(-0.2㎏)(-5.0㎏)(+0.8㎏)
3月27日朝 91.8㎏(-1.2㎏)(-4.8㎏)(+1.0㎏)
3月25日朝 93.0㎏(+1.0㎏)(-3.6㎏)(+2.2㎏)
3月22日朝 92.0㎏(-0.6㎏)(-4.6㎏)(+1.2㎏)
3月21日朝 92.0㎏(-0.6㎏)(-4.6㎏)(+1.2㎏)
3月20日朝 92.6㎏(-0.6㎏)(-4.0㎏)(+1.8㎏)
3月19日朝 93.2㎏(-0.2㎏)(-3.4㎏)(+2.4㎏)
3月18日朝 93.4㎏(-1.0㎏)(-3.2㎏)(+2.6㎏)
3月17日朝 94.4㎏(+0.6㎏)(-2.2㎏)(+3.6㎏)
3月16日朝 93.8㎏(+0.4㎏)(-2.8㎏)(+3.0㎏)
3月15日夕 93.4㎏(+0.6㎏)(-3.2㎏)(+2.6㎏)
3月14日朝 92.8㎏(+0,2㎏)(-3.8㎏)(+2.0㎏)
3月13日朝 92.6㎏(+1.2㎏)(-4.0㎏)(+1.8㎏)
3月12日朝 91.4㎏(-1.4㎏)(-5.2㎏)(+0.6㎏)
3月10日朝 92.8㎏(+0.2㎏)(-3.8㎏)(+2.0㎏)
3月9日朝 92.6㎏(+0.4㎏)(-4.0㎏)(+1.8㎏)
3月7日朝 92.2㎏(+1.4㎏)(-4.4㎏)(+1.4㎏)
3月5日朝 90.8㎏(-0.4㎏)(-5.8㎏)(-0.4㎏)
今年最軽量更新！💯
3月4日朝 91.2㎏(-0.2㎏)(-5.4㎏)(-0.2㎏)
今年最軽量更新！💯
3月3日朝 91.4㎏(-0.8㎏)(-5.2㎏)(-0.2㎏)
今年最軽量更新！💯
3月2日朝 92.2㎏(-0.6㎏)(-4.4㎏)(+0.6㎏)
3月1日朝 92.8㎏(+0.8㎏)(-3.8㎏)(+1.2㎏)
29日朝 92.0㎏ (-0.8㎏)(-4.6㎏)(+0.4㎏)
28日昼 92.8㎏ (+1.0㎏)(-3.8㎏)(+1.2㎏)
26日昼 91.8㎏ (-0.6㎏)(-4.8㎏)(+0.2㎏)
25日昼 92.4㎏ (±0.0㎏)(-4.2㎏)(+0.8㎏)
23日昼 92.4㎏ (+0.8㎏)(-4.2㎏)(+0.8㎏)
※本日より最軽量91.6㎏として記録。
20日朝 91.6㎏ (-1.0㎏)(-5.0㎏)(-0.8㎏)※今年最軽量！💯
19日朝 92.6㎏ (-0.6㎏)(-4.0㎏)(+0.2㎏)
18日朝 93.2㎏ (-1.6㎏)(-3.4㎏)(+0.8㎏)
17日朝 94.8㎏ (+1.6㎏)(-1.8㎏)(+2.4㎏)
16日朝 93.2㎏ (-0.6㎏)(-3.4㎏)(+0.8㎏)
15日朝 93.8㎏ (+0.8㎏)(-2.8㎏)(+1.4㎏)
14日朝 93.0㎏ (+0.6㎏)(-3.6㎏)(+0.6㎏)
13日朝 92.4㎏ (-2.2㎏)(-4.2㎏)(±0.0㎏)
11日朝 94.6㎏ (+0.2㎏)(-2.0㎏)(+2.2㎏)
9日朝 94.4㎏ (+2.0㎏)(-2.2㎏)(+2.0㎏)
7日朝 92.4㎏ (-0.6㎏)(-4.2㎏)(±0.0㎏)
6日朝 93.0㎏ (-0.6㎏)(-3.6㎏)(+0.6㎏)
4日夜 93.6㎏ (+1.0㎏)(-3.0㎏)
30日夜 92.6㎏ (+0.2㎏)(-4.0㎏)
28日夜 92.4㎏ (-1.8㎏)(-4.2㎏)
27日夜 94.2㎏ (-2.4㎏)
26日夜 96.6㎏




◆終わりを思い描くことから始める 『7つの習慣』スティーブン・Ｒ・コヴィ



今日も訪問ありがとうございました🙇

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